Recuperándome del Burnout

¡Hola Jevas!

Disclaimer: El objetivo de este escrito es que podamos gritar juntas y soltar todo el estrés posible. Así que comencemos ¡Ahhhhhhhhhh!

Volviendo a la programación regular, hablemos del cansancio y lo que esto nos causa, ¡ganas de gritar!. Esto nos pasa a todas de alguna manera u otra en la vida. El ajetreo nos quita el “me time” y se apodera el síndrome del Burnout.

@wysa_buddy

Debo reconocer que esto me ocurre a menudo. Cargo muchísimo estrés por el trabajo, a nivel financiero (como todxs en Puerto Rico) y bueno la responsabilidad de ser una buena influencia para otros. Esto mayormente me causa ansiedad y deterioro de mi nivel de paz. Las mujeres por instinto tendemos a preocuparnos demás y no está mal, el problema comienza cuando dejamos de ser nosotras para ser de otros.

Desde que entré a mis 33 años de vida he adaptado varías actividades que me han ayudado a sanar cuando el síndrome del #burnout comienza, por lo que quiero regalarte varios de mis mantras o reflexiones:

  • Comencemos por descomponer ese estrés. Identifica qué realmente te hace encoger los hombros o fruncir la frente. ¿Es algo que puedes controlar? Si no puedes controlarlo, suéltalo.
  • Apaga el wifi cerebral. Si hay algo que es inevitable en las mujeres es querer controlarlo todo. Estamos conectadas a la familia, al trabajo, a las amigas y sus problemas. Pero de vez en cuando permítete apagar la señal de la mierda ajena y concéntrate en lo que tú necesitas.
  • ¡Cambia tu sintonía! Muchas veces sin darnos cuenta frecuentamos personas que cargan tu vibra. Limita el tiempo que le dedicas a este tipo de personas. Busca la manera de bajar la interacción y conecta con gente diferente. Cuando nos movemos a otra vibración vemos las cosas distintas.
  • Unfollows a 2×1. Evalúa qué estás consumiendo en tus redes. De cada dos perfiles dale unfollow o dejar de seguir a uno. No lo avises, no queremos dramas. Si ese “dejar de seguir” se lo ganó un familiar o amigx, te lo encuentras y te da una noticia de su vida trágica- de la que no leíste porque ya no lo tienes en tu newsfeed– tú solo pon la cara de sorprendida 😱 y dile ¡no sabía, ya casi no me conecto! y listo los unicornios 🦄 de negatividad seguirán libres pero no afectándote a ti.
  • Haz una cita contigo, momentos mágicos con misma. De hecho, esto lo práctico muy seguido. Entre tantas cosas que me gustan, está mi cita en el salón de belleza. Recientemente decidí hacer un cambio en mi look, esto no fue difícil pero si emocionante. Demás está decir que nuestras estilistas/esteticista/técnica de uñas terminan siendo nuestras psicólogas.
  • En honor al último Burnout 🔥 que tuve decidí cambiar el color de mi cabello. Esto provocó un nuevo brillo cuando me veo en el espejo, algo así como volverme a enamorar de misma.
  • ¡Gracias por la magia Beautyshop by Yash! @yash1409
  • Dicho todo esto ¿por dónde comenzarás? Que tal si hoy tomas un rato para darle reset y comenzar con el pie derecho la semana y el mes.
    • Empecemos por declarar ¡hasta aquí! yo tendré el control sobre mi.
      Regálate todas las mañanas una oportunidad de respirar consciente. Es decir, 2 minutos de solo respirar profundo, sentir tu cuerpo, que hay en tu entorno y quizás detenidamente analizar qué estará en tu agenda. Pero no pierdas el enfoque- respira con calma.
      Lo que no puedas controlar, libéralo.
      Te equivocaste, inténtalo de nuevo.
      Gritaaaaaaaaaaa pu@€¥_!!**
      Pide ayuda, difícil pero tenemos que aprender a pedir al igual que ayudamos desmedidamente a otros.

    Estas simples pero importantes acciones ayudan a prevenir que nos quememos y agotemos demasiado constante. Misma te necesita activa, consciente y feliz.

    ¡Dalo todo jeva!

    Xoxox,

    Steph

    Posdata: ❤️😂 auto-líguense es medicinal, recuperas jevitud o identificas en ti cómo conseguirla.

    ¿Resoluciones, metas personales? Realmente valen la pena

    ¡Hola, Hola Jevas!

    Estamos en el penúltimo mes del año, y personalmente comienzo a sentir la nostalgia de otro año que se va. Son 365 días de los cuáles tenemos presente muchos recuerdos, quizás almacenados en nuestras historías de Facebook o alguna red social. Veámoslo de esta manera el año se va corriendo, entre los post de “¡Bienvenido mes sorpréndeme!” y los “me gustas” que regalas todas las noches al descansar luego del trabajo. ¿Realmente quisieras pasar la vida así? Díganme viejita pero comienzo a entender que si la vida se va tan rápido ¿por qué no vivirla con propósito? Hoy quiero compartir contigo los porqués de fijarse metas personales.

    Metas para qué te quiero

    Si llegaste a este punto, seguramente dirás “¿Para qué fijarse una meta y objetivos en la vida si solo puedo seguir viviendo el día a día?” Bueno si, puedes seguir viviendo tal como lo haces ahora, pero entonces te pido no te lamentes cuando veas que alguien en tu círculo cercano alcanzó un logro más.

    El mayor problema es que envidiamos en otros lo que quisiéramos hacer con nuestras vidas. Entonces ¿para qué quiero las metas? ¡Sencillo, porque te ayuda a organizarte! Una meta es la razón por la cual hace meritorio vivir 365 días. No te estoy diciendo que si no tienes metas- no vale la pena vivir, léeme bien, te estoy diciendo que para vivir intensamente debes mantenerte motivado a través de propósitos.

    Cuando somos niños nuestra meta es terminar nuestros estudios. De adultos nos enfocamos en trabajar tanto que se nos olvida continuar soñando como niños tras una meta. Volveré a preguntarte ¿vale la pena vivir sin metas?

    Las metas no son una ciencia

    Cada vez que escucho decir “yo no hago resoluciones” en mi mente corren muchísimos memes. Es que esa frase es más que un chiste. Porque inconscientemente te planificas y haces cambios, pues esto es una meta, una ¡resolución! Una meta no tiene porqué ser algo complicado. Ya descubrieron la luna ¿para qué complicarse tanto?

    Tu meta debe ser real. Soy fiel creyente de que los pequeños objetivos son como la gasolina para llegar a ese propósito mayor. Si bien es cierto que las historias de Facebook nos recuerdan lo ingenuas (por no decir otra palabra) que nos vemos diciendo en Enero “1 de 365 oportunidades”, “diseñando mi nueva yo” pero a fin de año terminamos como este meme de Molinerd.

    Pues creo que es momento de reírte de tu pasado y escribir una nueva historia- de forma REAL. Tus metas personales no tienen que ser una ciencia. ¡Back to basic! Analízalo, con solo leer las historias de grandes empresarios como Sophia Amoruso #GirlBoss, Steve Jobs #apple y Larry Page & Sergey Brin #google te darás cuenta que la consistencia fue la gasolina que los mantuvo a su meta, o sea ¡los pequeños objetivos!

    Ya te expliqué para qué sirven las metas, ahora entendimos que no es una ciencia, pues vayamos a los porqués.

    Por qué #1

    Porque vivir estancada año tras año en lo mismo no es vivir a plenitud.

    Por qué #2

    Para que el miedo no te paralice, aniquílalo logrando pasos en silencio.

    Por qué #3

    Porque naciste para evolucionar no a echar raíces.

    Por qué #4

    Porque detrás de un celular viendo como otros viven lo que quieren no lograrás tus metas.

    Por que #5

    Porque lo que digan otros de ti no define hacia donde vas.

    Por qué #6

    Porque tienes hijxs a quien demostrarles que en esta vida se viene a luchar.

    Por qué #7

    Porque mereces un futuro digno. Y que en ese futuro mires hacia atrás y digas ¡que bueno que lo logré!

    ¿Seguimos? Creo que hay infinidad de razones por las que creo es importante fijarse metas personales.

    Te invito a que dejes la ciencia atrás, pienses en el ahora ¿a tu edad te sientes realizada? ¿No? Pues nunca es tarde. Nunca hay un límite cuando se puede seguir soñando. Necesitas vivir con algo más que ver pasar las 8 horas en el trabajo o los 30 días del mes.

    Creo que mereces vivir con una celebración cada tres meses porque hiciste una pequeña victoria y que al llegar al penúltimo mes del próximo año llores de felicidad y no de arrepentimiento.

    Xoxox,

    Steph

    Querido Benito 🕶🐰🎶

    ¡Hola Jevas!

    Bad Bunny, baby!! [Benito voice]

    En medio de la conmoción que tiene el país por su concierto, nuestro Querido Benito nos sigue dando grandes lecciones. Siendo realista no soy fanática desde sus inicios, apenas comenzó a cambiar de estilo, y casi como arte de magia, me hechizó con su rebeldía. Bueno a lo que vinimos, hoy quiero contarte 5 razones por las que el Conejo Malo es un jevo con mucho amor propio.  

    1. Su piquete es original 🎶 y de eso estamos claro. Siempre, pero siempre debemos caminar por la vida seguras de que nuestro estilo es único. No tenemos porqué hacerle caso a otros y mucho menos demostrarles nada, demuéstrate a ti de qué estás hecha.
    Aunque lo llamen loco, su seguridad lo llevará lejos.

    Con su ejemplo nos enseña que si te quieres poner lo que sea, siempre y cuando te haga sentir bien ¡hazlo!.

    2. Lúcete y no te rindas. Creo que esas dos palabras son importantes. El mayor obstáculo para no lograr tus sueños eres tú y lo que trabaja tu mente. Quita los no puedo y chambea pa lo que quieres lograr 🕶😂

    El movimiento es vida. ¡Imagina si Bad Bunny hubiera dejado de subir sus temas al internet! ¡Se hubiera perdido de toda esta fama! Sencillo, lúcete y vence el miedo, pero importante ¡brilla por luz propia!.

    3. Lo que no sirve yo no lo reciclo 🎶 así de simple. Quien no te quiere siendo jeva flaca o gorda, no te va a querer así sea que cambies mil veces. Reconoce tu valor, si no sirve, mándale la canción Remix de Te boté con este emoji 👋🏻 y punto.  

    4. Está enchulao’ de su físico, y le importa poco la opinión de otros. Recordemos cuándo se va #trendingtopic por sus fotos en el baño- bastante frecuente de hecho. En cada foto se nota que tiene las paces con su físico, aunque no es el aceptado por la sociedad, él sabe que eso no es un impedimento para el éxito o amarse demasiado.

    Y ni hablar de otros temas evidentes, que hicieron a unos cuantos sacar su lado natural y sin depilación. Esto pone como ejemplo que el estándar de la belleza es relativo. Para ti puede parecer que no es “guapo” pero él está seguro que es todo un jevo. 😂 Ambas partes tienen su punto. 🤷🏻‍♀️

    5. Estamos bien. O sea que con ese hit mundial le hizo recordar a todos que no importa lo que pueda suceder, ¡estamos bien!. La actitud es primordial. Y que me dicen de: 🎶hoy me levanté contento, hoy me levanté feliz (lo sé todo, lo leíste cantando), con una frase repetitiva hasta el más triste lo puso a cantar.

    Pensémoslo bien Benito nos está dando un mensaje más allá de sus letras 😬. Pongámoslo de esta manera si él está viviendo como soñó a los 17, ¿porqué tu no lo puedes hacer?

    ¡Estamos bien! Bloquea 🤪 la negatividad y arranca pal’ eh eh…pal’ lado positivo.

    Xoxox,

    Steph [Bad Bunny 🐰🕶🎶 Veivé]

    Entre jevas hablamos de los Guilty Pleasure 🙈🔥

    Hello Girls,

    Imagina que alguien te hace esta pregunta: ¿Cuál es tu Guilty Pleasure? 😳 lo sé todo, seguramente tienes varios secretos. Bueno la realidad es que todos tenemos un deseo especial que nos encanta, aunque nos haga sentir culpables o un poquito de bochorno si admitimos eso que nos gusta.

    Ahora bien, es importante reconocer que estos placeres son justos y necesarios para hacerte sentir viva. Las monotonías pueden llevarte a muchas cosas tales como depresiones y hasta ansiedad; ninguna de estas dos cosas te llevan a nada. Por lo que un Guilty Pleasure no es tan Guilty si te hace sentir bien y después de todo te ayudará a salir de la monotonía.

    Así que como yo les confesaré mi Guilty Pleasure me di a la tarea de preguntarle a otras jevas si se atrevían a contar las suyas.

    Por aquí les cuento, pero mejor véanlo ustedes mismas:

    La famosa plus size blogger y modelo profesional Elianne de The Curvy Plus Corner encendió 🔥 esto.

    Pero se pone mejor, resulta que hablando con Jeanny López, una jeva a quien quiero muchísimo me contó lo que jamás imaginaría. Sabrán que leerla me dió hasta hambre.

    Bueno la realidad es que cuando hacemos algo que nos encanta mucho se liberan tensiones. En ocasiones con solo un momento como tu Guilty Pleasure pudiéramos decir que se convierte en tu time out de la rutina. Quizás pudieras poner en agenda cada 2 semanas tu “Guilty” para que no dejes de tener la cita contigo misma.

    Ahora bien hablando con Brenda de Traveleira me contó que uno de sus momentos placenteros era ver la serie de Luis Miguel. Y quienes la conocemos de cerca sabemos que su otro guilty es el voleibol. ¿Pero bueno quien no con esos papasitos? 🙊

    Otras jevas en el spot fueron la fabulosa Hilmarie de The Curvy Edit quien el calor la hace caminar por su casa con escasas ropas. ¡Ay papá! Esperemos que sus vecinos no la agarren. Y que me dicen de la hermosura caribeña Ana del blog Con el verbo en la piel, léanlo ustedes.

    Entonces misma tiene varios placeres, uno de ellos, amo vivir desnuda dentro de mi casa. Aveces pienso 🤔 “Stephanie en una emergencia y serás el papelón de tus vecinos”. Pero bueno la comodidad ante todo y al final lo que puedan ver 🤷🏻‍♀️ lo tiene todo el mundo- claro, mis curvas son 3D, Full HD, 4K y sin editar.

    Otro de mis Guilty Pleasure es maquillarme y tomarme fotos que casi nunca las enseño. De hecho, recientemente Forever Crystals lanzó un reto especial realizar un maquillaje inspirado en su pieza mas reciente de Unicornio 🦄 hecho en piedras Swarovski. ¡Ando enamorada de él! Así que este fue mi último Guilty Moment:

    Les confieso que ¡los Swarovski me hicieron sentir D 👏🏻 I 👏🏻V👏🏻A! De seguro el collar también lo hará 😉 btw no dejes de ver la pieza aquí.

    En fin, creo que quedó más que claro que momentos placenteros te ayudan muchísimo. Puede que algunas cosas jamas las contaras, lo que nunca debes dejar de hacer es hacer lo que te gusta por el que dirán.

    Recuerda be you, be jeva!

    Xoxox,

    Steph

    Cómo hacer las paces con tu cuerpo a través de los sentidos

    Hello Girls,

    El conectar con tus sentidos es esencial para avivar esa jeva que vive en ti. Cuando aprendes a sentir tu cuerpo entras en una relación de paz inexplicable. Ya sea que veas tu reflejo en el espejo, toques alguna parte de ti o disfrutes tu aroma a través de todos los sentidos te sentirás viva.

    Hoy quiero compartir contigo algunos consejos para hacer las paces con tu cuerpo a través de los sentidos:

    • Observa tu reflejo. Ajá si, detente unos minutos y mira lo mucho que tu cuerpo ha cambiado a través de los años. Sea para bien o para mal está ahí, ese es tu cuerpo. ¿Notas algo distinto o quizás que no quieres ver? Pues esto te ayudara a reflexionar cómo debes cambiar o por donde comenzar.
    • Date un baño de burbujas o shower gel aromático. Disfruta con una esponja como tu piel se mezcla con el olor que escogiste. Yo prefiero los olores cítricos. ¡Me dan energía!
    • Escucha tu respiración. Algo tan sencillo como detenerte unos minutos y escuchar tu respiración hará que caigas en tiempo y espacio. Ve a la playa, toma algo de aire fresco para que esa parte sea más divertida.
    • Saborea tu gustito favorito. Cuando disfrutamos ya sea de un mantecado o un delicioso café tu estado de animo cambia. Toma esos 5 minutos ya sea en tu break del trabajo o luego de llevar a los nenes a la escuela. Pero es importante que te escapes solita.
    • Siente tu piel. ¡Esta es mi parte favorita! Sencillo aquí te invito a mezclar 2 beneficios: sentirte y cuidar tu piel. ¿Cómo? Utilizando un exfoliante. Cuando utilizamos un exfoliador limpias las toxinas de tu piel, rejuveneces y cuidas su textura. Recién comencé a utilizar el exfoliador de café de Antillana. Además de ser completamente natural, mi meta es que me ayude a la apariencia de los muslos- por si no sabias el café ayuda a combatir la apariencia de celulitis. ¡JLo por aquí va Mami Steph! 😂💪🏼 Algo que me encanta de mi scrub de Antillana es que tiene el aroma a café sutilmente mezclado con naranja y que adoro la sensación de suavidad que deja en mis muslos y brazos.

    En fin, quiero que comiences a practicar estas técnicas. Para mi han servido de mucha ayuda en el camino de amarme como soy. Aunque tengamos nuestras altas y bajas, poco a poco debemos entender que si haces las paces contigo será un paso fundamental para que liberes tu jevitud.

    Be free, be jeva!

    Xoxox,

    Steph 💋

    Be Jeva: 10 años de amor sin límites

    Hello Girls,

    Desde sus comienzos como fotógrafa profesional esta Be Jeva soñó con lograr un proyecto especial. Con una trayectoria llena de historía hoy conmemora sus 10 años de carrera y decidió celebrarlos de una manera muy especial. ¿Su visión? Lograr que otras mujeres se aceptaran más allá de su apariencia con ejemplos claros de poder, perseverancia y muchas cualidades más. Fue un proyecto arduo, pero estoy segura de que este momento será recordado para siempre.

    Escogió ocho mujeres maravillosas para su idea, luego hizo una convocatoria a jevas emprendedoras de las cuales se unieron para un solo fin ¡Empoderar a través de fotos!
    Comparto con ustedes algunas preguntas que le hice a Alana y el resultado final de esta maravillosa sección de fotos.

    Steph: ¿Cómo surgió tu pasión por la fotografía? ¿Dónde estudiaste?

    Alana: Mi pasión es desde pequeña. Creo que viene de mi abuelo materno. Él tomaba fotografías a todo (tenemos cajas de fotos gracias a él) y en especial a las flores. De hecho, mi primera cámara en la vida me la regaló él. Estudie en la Universidad del Sagrado Corazón y he tomado seminarios independientes.

    Steph: ¿Cuál ha sido tu reto más grande como fotógrafa?

    Alana: Mi reto mas grande fue cuando mi condición apareció porque al principio no podía sostener la cámara porque me pesaba y me iba de lado con ella, pero no deje que eso me parara, cada vez que tenía sesiones al otro día no me podía mover del dolor en los músculos, pero aprendí a tolerar cada vez más el dolor. Creo que ese fue mi mayor reto seguir mi pasión, aunque pasara días con dolor. De hecho, luego del Shooting de Aniversario estuve 3 días que no podía dormir con el dolor en los brazos.

    Steph: ¿Por qué el tema de amor propio en tu proyecto de aniversario?

    Alana: Cuando me diagnosticaron y comencé tratamiento luego de la segunda hospitalización los medicamentos empezaron a tener los efectos secundarios. Hinchazón, subir peso, tener ronchas en todos lados y yo me sentía como un esperpento. No me podía ni mirar al espejo ¡literal! La gente me miraba con asco, pena y a veces me sentía hasta humillada. Pero un día comprendí que si yo misma me daba lástima obviamente no podía esperar mas de los demás. Decidí amarme como era, con mis días de hinchazón y con mis libras demás y desde entonces todo cambio. Soy feliz y sinceramente ni me importa lo que la gente piense al verme. Y quiero que cada mujer se sienta igual de feliz y segura con su cuerpo.

    Steph: ¿Tu mejor consejo a una Curvy Jeva?

    Alana: Que ame cada centímetro de su cuerpo. ¡Sea feliz consigo misma!

    Conversar con ella te cambia el panorama de lo que es la palabra “difícil”. Pero definitivamente se acerca muchísimo a lo que es una Be Jeva ¡una mujer apasionada por la vida!

    ¡Que sean muchos años más empoderando a través de fotos y viviendo un amor propio sin limites!

    El amor propio es empatía – Jevas: Traveleira y Verbo y Piel

    El amor propio es un compromiso contigo misma. Jeva: The Big Boss, la mamá de Alana, Audrey.

    El amor propio es valentía. Jeva: Traveleira

    El amor propio es perseverancia, aunque los “estrogolin” sean difíciles. Jeva: Melisa, Cuñada de Alana.

    El amor propio es vivir tu realidad al máximo. Jeva: Tall and Sassy by Angie M.

    El amor propio es saber que eres única y lo eres todo. Jeva: Jan Reyes

    El amor propio es celebrar tu identidad y vivir a plenitud tu intimidad. Hágale pues (colombiana voice) que esta Jeva es candela: Verbo y Piel

    El amor propio es coquetear contigo y hasta el reflejo de ti. Jeva: The Curvy Edit

    El amor propio es quererte a través de los cambios.

    Rodéate de gente que viva con pasión y todo será más fácil. Hoy celebramos el aniversario de alguien que marcó en mi la palabras perseverancia.

    ¡Alana, te quiero condena! Que sean muchos años más con fotos extraordinarias como tú.

    Vivamos sin límites 🙌🏼❤️

    Xoxox,

    Steph

    3 Consejos para tu Amor Propio + Reflejo de Paz

    Hello Girls,

    Hablemos un poco del proceso de Amarse y cómo puede ser elevado. Aunque el desarrollo es individual hay formas de sentirse mejor de una forma sencilla y que progresivamente nos ayude alcanzar nuestra meta: ¡amarnos tal como somos!

    Existen consejos básicos cómo:

    • Lo primordial es dar el paso hacia tu mejor versión.

    • Descubrir a fondo tus gustos, que cosas te hacen reflexionar o que cosas te cohiben.

    Sin embargo, como seres sensibles existen actividades que nos permiten ir modificando nuestro estado de ánimo; que eventualmente te ayuda a la estabilidad “con misma”.

    Primero:

    Planifica dates contigo. Un tiempo a solas en el cine, un restaurante o quizás la playa te permitirá conectar esos pensamientos que te restringen y eliminarlos por completo. ¡Coquetea contigo!

    Mis dates favoritos son en el spa:

    Segundo:

    Ayuda para ayudarte. Busca una fundación sin fines de lucro y nomínate como voluntaria. Pero si no tienes el tiempo planifica hacer una donación, ya sea de tu parte o que dirijas una campaña con tu familia. Ayudar al prójimo hasta rejuvenece y te libera el alma.

    Mi más reciente aportación fue a la Fundación Escape a través de Forever Crystals. Esta fundación lleva 35 años trabajando para prevenir el maltrato a menores promoviendo la paz que comienza en casa. Junto a la diseñadora Shekina Garcia la tienda Forever Crystals lanzó la colección llamada Reflejo de Paz. Esta incluye una pulsera y cadena, ambas con mensajes de paz y piedras Swarovski en el color de la organización. Yo escogí la cadena, y con la compra de mi pieza brinde mi granito de arena para que los niños y niñas en Puerto Rico tengan un Escape.

    Shekina Garcia, diseñadora

    Tercero:

    Edúcate. Ya sea que quieras aprender un nuevo pasatiempo o una carrera profesional, la educación te ayudará a mantener tu mente activa y motivada. A través de los estudios tu mente se programará para aprender y no auto castigarte con mensajes negativos.

    Algo con lo que estoy trabajando es el idioma Inglés. Recientemente comencé mi curso de inglés conversacional, demás está decirles que el english va getting better 💪🏼 la emoción de hacer algo distinto te hace sentir poderosa. Do it!!

    Una frase que me encanta muchísimo es “el movimiento es vida”. Así que en tu camino a sentirte mejor contigo tienes que moverte. Pequeños pasos te acercan a la meta, pero si solo te quedas mirando como pasa la vida no tendrás otro resultado a lo que tienes ahora mismo.

    La clave: ¡Demuéstrate cariño, ayuda a otros para ayudarte y crece!

    Xoxox,

    Steph